DIETA DE LA PIÑA

Ya es primavera en este rincón del mundo. Las flores florecen, el paisaje  a nuestro alrededor se pinta de luminosos colores y en nuestro interior nace la inquietud de un cambio tanto para chicos como para chicas. Nuestra primera intención es renovar el armario para estar en armonía con los nuevos colores de la temporada. Pero... Upss!!! al entrar a la tienda y probarnos aquel vestido o aquel pantalón tan chulo "el mundo se nos viene encima"....Por suerte hay muchas maneras de bajar aquellos kilitos demás. Aunque por experiencia os puedo decir que la desesperación no es buena consejera. Aprovechemos la ilusión que nos brinda la primavera para dar largos paseos, salir a correr, andar en bicicleta y racionar mejor la comida. En cuanto a esto ultimo es que toméis un buen desayuno ya que esta es la comida mas importante del día. Hay muchos que pasan toda la mañana solo con un triste café con leche que se han tomado de prisa y corriendo y la verdad sea dicha le hacen un flaco favor a su cuerpo. A medio día también es muy importante una buena comida y una Cena liviana recordad que por la noche nuestro cuerpo descansa y no tenemos ninguna " actividad" que nos ayude a quemar las grasas. Nuestra alimentación debe ser variada y equilibrada, mucha fruta y mucha verdura hay que aprovechar los productos de temporada, aunque bien es cierto que hoy en día hay de todo en todas las épocas del año. Recuerda que una vida sedentaria también ayuda a que esos kilitos no quieran irse. Y no olvidemos ese bien tan preciado como lo es el agua 2 litros al día es lo recomendado, ya sabes, limpia, purifica y reaviva la piel. No abuses de las bebidas con gas y la bollería industrial. Y bueno os dejo un pequeño regalito de entre tantas dietas que encontrareis por ahí. Pero no olvides los sencillos y prácticos concejillos que he dejado para ti y recuerda lo importante es disfrutar y ser feliz.

Desayuno: 

_ 2 rodajas de piña

_ 1 yogur desnatado

_ 1 café solo o con leche desnatada.

Comida:

_ 2 rodajas de piña

_ 2 filetes de pollo a la plancha

_ 1 yogurt desnatado

Cena:

_ 2 rodajas de piña

_ 1 huevo duro

_ 1 yogurt desnatado

Si entre horas asoma el hambre podéis comer una rodaja de piña y beber mucha agua. Por nutrición es recomendable que no se prolongue por mas de un par de semanas como mucho. Para ser muy sincera yo comense esta dieta y la deje antes de la semana por que no fui capas de soportar piña todos los días y tres veces al día...Pero animo amigos!!! tal vez vosotros tengáis mas fuerza de voluntad. Por supuesto luego me contáis que tal.  Un saludo.

UN PLATO SIN FRONTERAS

 Un plato fácil de preparar... Se le conoce con diferentes nombres. Por ejemplo en España "Pastel de carne" En Chile "Pastel de papas" En España "receta de Arguiñano" para mi "receta de mi abuela"
Aun que debo confesar que siempre le pongo alguna cosilla de mi parte. Pienso que eso es lo rico de la cocina experimentar mezclas de sabores o no???

 preparar un puré de patatas: Pelar y cocer las patas y agregar una pizca de sal. Una vez listas moler con una batidora o bien con un mazo de madera añadir un chorrion de leche y una cucharada de mantequilla o margarina y lo dejamos apartado.
Veréis la diferencia de moler el puré con uno u otro objeto es la consistencia que toma. Por ejemplo a mi personalmente no me gusta tan molido al punto de crema por eso utilizo este mazo de madera.

 En una sarten rehogamos cebollas picadas en pluma  acompañada de tomate natural picado en trozos y una pizca de sal. Una vez que la cebolla esta tierna le agregamos la carne molida o picada según le llaméis.

 Cuando la carne halla tomado un color marrón "no muy oscuro" se agregaran las aceitunas sin hueso rellenas o no y  las pasas también sin hueso o semilla.Luego lo dejamos todo a fuego moderado unos 5 minutos mas. Es importante que este tapado para que cada cosa suelte su sabor.

 En otro recipiente adecuado ponemos un par de huevos a cocinar jejeje

Una vez que esta lista la fritanga como dirían por ahí  lo ponemos en una fuente de Cristal y agregamos los huevos cocidos y cortados en rodajas...

 Luego agregamos el puré de patatas y cubrimos todo lo anterior de forma uniforme...

Finalmente cubrimos todo con abundante queso Motzarella para gratinar...

Y por ultimo lo dejamos en el microondas unos 5-6 minutos. Ya esta listo para servir!!! Animate es un plato fácil, rico y económico.  

DORADA A LA SAL

• La Dorada también llamada Pargo Dorado, Zapata morisca, Chacarona morena o zapatilla. Es un pescado blanco o semigraso de agua salada.
•  Su cuerpo es ovalado y comprimido. De cabeza grande y redonda. Y labios gruesos. El color del dorso es verde azulado y de vientre plateado. Una franja dorada entre sus ojos es la que le da el nombre.
• Su dentadura es tan fuerte que es capaz de triturar Ostras, Almejas, o Berberechos.

• Entre otras curiosidades, puedo deciros que es una especie "hermafrodita" Son machos al nacer y a partir de los tres años se convierten en hembras maduras.

Para una buena preparación debemos tener: 

_ Sal

_ Ajos

_Oregano

_ Perejil

_ Aceite

_ Un mortero

_ Papel de aluminio

_ Por supuesto las Doradas. Pero tenéis que pedirlas en la pescaderia que os las pongan en filetes. La cantidad dependerá del numero de comensales y de su apetito. jejeje. Por lo general si hay mucho apetito, pueden ser dos filetes para cada , es decir, una Dorada para cada. Recuerda que de una Dorada se sacan dos filetes y si es de poco comer con un filete va bien. 

Ponemos en el mortero. Los ajos dos o tres, una cucharadita de orégano y otra de perejil. Sal gorda y a moler. 

Cubrimos la fuente del horno con papel de aluminio y untamos todo con aceite.

Antes de poner los filetes de Dorada en la bandeja del horno los aliñamos o adobamos con la mezcla del mortero. Al poner las Doradas sobre la bandeja tenemos que dejar la parte de la piel hacia arriba ya que esta sera la parte que cubriremos con abundante sal gorda. tal y cual esta en la fotografía  Finalmente pondremos la bandeja en el horno durante unos 15 a 20 minutos no mas. Por que al estar las Doradas en filete se hacen rápidamente. 

 Después del tiempo recomendado apagamos el horno y retiramos la bandeja. La ponemos en un lugar seguro, para ir retirando la piel una a una y servir en los platos. Para retirar la piel yo recomiendo unas pinzas o tenazas y una espátula o algo parecido para poner debajo del pescado a la vez que retiras la piel. Recuerda que la bandeja estará llena de sal por lo que debes evitar que el pescado se ensucie con ella, para que mantenga un buen sabor. Ya te darás cuenta que el pescado no se seca, sale enterito y de un sabor exquisito.  

Puedes acompañar con unas papas o patatas, según entiendas, al horno. En una bandeja diferente. Cortas las patatas en rodajas. Las adobas si te ha que dado adobo del que has utilizado para el pescado genial y si no preparas otro para las patatas. Ajo, perejil, sal. Una ves en la bandeja un chorioncillo de aceite, unos tomatitos para decorar  tal cual ves en la fotografía y al microondas unos 30 minutos. 

Finalmente lo sirves todo junto y a disfrutar.

Este es un plato de preparación fácil y rápida. Si os animáis os daréis cuenta que son mas las palabras escritas que lo que tardareis en hacerlo. Su preparación puede ser en cualquier momento y lugar por que su sabor os dejara como reyes de la cocina.

Un saludo amigos